Schubkraft durch Gemeinschaft!

Schubkraft – Gemeinschaft und Austausch

Du gestaltest ein Netzwerk mit jungen Menschen, die Multiple Sklerose haben.
Du kannst Erfahrungen teilen, Projekte mitmachen und lernen, das Leben selbst zu gestalten.
Du kannst einfach dabei sein, etwas beitragen oder als Begleiter dein Wissen, deine Erfahrungen und deine Stärken teilen.

Unser Angebot ist digital und real.
Du kannst an einem Online-Treffen teilnehmen oder zu einem Treffen vor Ort kommen.

Unsere Termine

Wann? 1 x monatlich immer am 2. Montag des Monats um 19 Uhr

Wo? Digital per webPRAX f2f- wir senden Euch die Einwahldaten

Wie? Anmeldung unter 

Schubkraft durch Power!

Empowerment = Stärkung

Stärkung heißt:

- Du bestimmst selbst über dein Leben.

- Du nutzt deine Stärken und Möglichkeiten.

- Du gehst gut mit der Krankheit Multiple Sklerose um.

Stärkung bedeutet auch:
Du kannst eine gute Einstellung zum Leben haben.

Es geht darum:

- sich der Krankheit Multiple Sklerose zu stellen,

- eigene Stärken und die Stärken von anderen zu nutzen,

- eigene Ziele und Wünsche weiter zu verfolgen.

So bleibst du selbstständig.

Wir bieten kleine Treffen an.
In den Treffen kannst du diese Haltung kennen lernen.
Du kannst kleine Übungen machen.
So kannst du Stärkung in deinen Alltag mitnehmen.

Schubkraft durch Wissen!

EmpowerMED

EmpowerMED ist ein Angebot für dich.
Hier bekommst du medizinische und psychologische Informationen.
So bekommst du Wissen.
Dieses Wissen hilft dir, eigene Entscheidungen zu treffen.
So kannst du dein Leben selbst gestalten.

Wissen ist wichtig.
Wissen ist ein Schlüssel für eigene Entscheidungen.
Das gilt auch für den Umgang mit Multiple Sklerose.

In EmpowerMED lernst du, besser mit Ärztinnen und Ärzten zu sprechen.
Du lernst auch, mit Psychologinnen und Psychologen zu sprechen.
Außerdem lernst du, mit anderem medizinischen Fach-Personal zu sprechen.

Du übst, klar deine Fragen zu stellen.
Du übst auch, auf Augenhöhe zu sprechen.
Auf Augenhöhe heißt: du und die andere Person sind gleich wichtig.

Wir bringen dich mit anderen jungen Erwachsenen zusammen.
Wir bringen dich auch mit Fachleuten aus dem medizinischen Bereich zusammen.

Diese Fachleute teilen ihr Wissen mit dir.
Sie freuen sich, dir zu helfen.
Sie ermuntern dich:
Gestalte dein Leben mit Multiple Sklerose selbstbestimmt.

Schubkraft durch Vernetzung!

Netzwerk (Gruppe von Menschen)

Das Ziel der Veranstaltungen unter der Überschrift „Netzwerk“ ist:
Du kannst eine eigene Gruppe von Menschen zu deinen Themen entwickeln.

In den Veranstaltungen lernst du gemeinsam mit anderen:
Warum eine eigene Gruppe dich stärkt.
Warum eine Gruppe dir hilft, freier zu handeln – auch mit Multiple Sklerose.

Je mehr Menschen dich unterstützen, desto stärker bleibst du selbst.
Du bleibst selbstständig. Das heißt: Du kannst selbst über dein Leben entscheiden.

Du kannst auch Teil einer Gruppe werden.
Du kannst anderen helfen und zeigen, wie du mit Multiple Sklerose umgehst.
Du kannst auch selbst Unterstützerin oder Unterstützer sein.

Das gibt allen ein gutes Gefühl:
Du spürst Gemeinschaft, Zusammenhalt, Wirkung. Wirkung heißt: Du merkst, dass du etwas bewegen kannst.
Du spürst auch Gesundheit.

Schubkraft durch Ressourcen!

Du hast viele Stärken.
Du kannst vieles gut.

In diesem Angebot lernst Du:
Was kannst Du gut?
Was macht Dich stark?

Du überlegst auch:
Wo kannst Du Deine Stärken nutzen?
Und wie kannst Du sie weiter üben?

Du bist nicht allein.
Du arbeitest mit anderen jungen Menschen zusammen.
Fach-Leute helfen Euch dabei.

Manchmal geht es uns nicht gut.
Dann denken wir oft:
Ich kann nicht viel.

Das stimmt aber nicht.
Du kannst mehr, als Du denkst.

Hier lernst Du:
So kannst Du wieder an Deine Stärken denken.
So kannst Du neue Kraft finden.

Das hilft Dir auch,
mit Deiner Krankheit gut zu leben.
Und Dich als starken Menschen zu fühlen.

Schubkraft durch Resilienz!

Resilienz bedeutet:
Du bist innerlich stark.
Du kannst mit Stress umgehen.
Du bleibst ruhig und stabil.

Resilienz hilft Dir:
Du kannst Dich an schwierige Situationen anpassen.
Du kannst Probleme besser bewältigen.

Vielleicht war die erste Nachricht
über Deine Krankheit sehr schwer für Dich.
Vielleicht war es wie ein Schock.

Du fühlst Dich vielleicht
wie ein Hamster im Rad.
Du willst alles gleichzeitig schaffen.
Schule, Ausbildung, Arbeit
oder Studium sind wichtig für Dich.

Aber Du kannst Dich auch anders sehen.

Du kannst sein
wie ein Fels im Meer.
Um Dich herum ist viel los.
Aber Du bleibst ruhig und stark.
Du verlierst nicht den Halt.

In unseren Workshops lernst Du:
Wie Du innerlich stärker wirst.
Wie Du in schweren Zeiten ruhig bleibst.
Wie Du Deine Stärken im Alltag nutzt.

Schubkraft durch Achtsamkeit!

Du kannst die Wellen nicht stoppen.
Aber Du kannst lernen, darauf zu surfen.

Dieses Bild zeigt:
Du kannst lernen, besser mit Deiner Krankheit umzugehen.

Achtsamkeit kann Dir dabei helfen.

Achtsamkeit bedeutet:
Du achtest auf Dich selbst.
Du nimmst wahr, wie es Dir gerade geht.

Das Ziel ist:
Du kommst wieder mehr bei Dir selbst an.

Du nimmst Dir kurze Pausen.
Du gehst für ein paar Minuten
aus dem Stress im Alltag heraus.

Du spürst:
Wie geht es mir gerade?
Was brauche ich jetzt?

Achtsamkeit hilft Dir:
Du wirst ruhiger.
Du kannst Dich besser konzentrieren.

Die Krankheit bleibt da.
Manchmal ist es schwer.
Manchmal verlierst Du den Halt.

Das ist normal.

Mit Übung wird es leichter.
Du findest schneller zurück zu Dir.
Du kannst besser mit schwierigen Momenten umgehen.

In unseren Workshops lernst Du:
Die ersten Schritte von Achtsamkeit.
Du übst gemeinsam mit anderen.
Fach-Leute begleiten Dich dabei.

Schubkraft durch Mentaltraining!

Mentales Training (Gedanken-Training)

Gedanken-Training wird schon lange im Sport und bei der Entwicklung von Stärken genutzt.
Es geht darum, wie wir die Welt und uns selbst sehen und welche Gedanken oder Überzeugungen wir haben.

Du kannst lernen, diese Gedanken zu verändern.
So kannst du besser mit der Multiplen Sklerose umgehen.

Früher wurde Gedanken-Training vor allem im Sport genutzt, um Bewegungen zu verbessern.
Heute wird Gedanken-Training in fast allen Lebensbereichen genutzt.
Es hilft, Stärken zu entwickeln und mit Herausforderungen besser umzugehen.

In unseren Treffen lernst du besonders über Einstellungen nach Prof. Carol Dweck.
Du kannst praktische Erfahrungen sammeln.
Zum Beispiel lernst du, eine Wachstums-Einstellung zu fördern.
Du kannst weitere Techniken ausprobieren, um deine Gedanken zu stärken.

Schubkraft durch Ziel- und Zeitmanagement!

In unseren Workshops lernst Du:
Ziel- und Zeitplanung kann leicht und anpassbar sein.
Wir zeigen Dir Methoden, die sich gut in Dein Leben einfügen.
Du kannst sie zusammen mit anderen ausprobieren und besprechen.

Oft denken wir bei Plänen an feste Zeitpläne.
Wir glauben: „Ich muss alles genau zu dieser Zeit machen!“
Das kann Stress machen, weil das Leben oft anders kommt.

In unseren Workshops geht es darum:
Gute Pläne passen sich an das Leben an.
Sie helfen Dir, trotzdem auf Kurs zu bleiben.

Stell Dir vor, Du verlässt den Hafen mit einem Boot.
Du hast ein Ziel, weißt, wohin Du willst.
Aber manchmal kommt ein Sturm.
Dann kommst Du vom Kurs ab.
Das kannst Du nicht verhindern.

Aber Du kannst:
Nach dem Sturm wieder Dein Ziel ansteuern.
Eine neue Strecke suchen.
Schauen, ob Dein Ziel erreichbar ist.
Oder in die Nähe Deines Zieles kommen.

So erreichst Du ruhig und sicher den Hafen.

Gerade bei chronischen Krankheiten und wichtigen Zielen
ist eine anpassbare Planung sehr hilfreich.

Sei neugierig und probiere es in unseren Workshops aus.
Ganz nach dem Motto: I DID IT MY WAY. (Ich tue es auf meine Art)

Schubkraft durch spezielle Informationen!

Besondere Infos für junge Erwachsene mit Multipler Sklerose

Wir möchten Dir und anderen jungen Menschen, die MS haben, besondere Informationen geben.
Die Infos passen zu Deiner aktuellen Lebenssituation.

Wir bringen Dich mit Fachleuten zusammen:

• aus der Medizin

• aus der Psychologie

• aus Schule, Ausbildung, Arbeit und Studium

Hier kannst Du Fragen stellen, die Dich beschäftigen.
Du kannst gemeinsam mit anderen jungen Menschen und Profis über verschiedene Lebensbereiche sprechen.

Was Du daraus machst, entscheidest Du selbst.

Schubkraft durch Kenntnis zu Recht und Teilhabe!

Recht und Teilhabe

Teilhabeleistungen sind bestimmte Unterstützungen
Sie helfen dir, selbstständig zu leben und gleichberechtigt am Leben in der Gesellschaft teilzunehmen
Sie sollen Benachteiligungen vermeiden oder ausgleichen

Das ist besonders wichtig für

- Schule

- Ausbildung

- Studium

- Arbeit

Wichtige Fragen sind zum Beispiel

- Welche Rechte habe ich mit Multipler Sklerose?

- Was ist ein Nachteilsausgleich und warum ist er sinnvoll?

- Wie beantrage ich ihn?

- Bin ich „behindert“, wenn ich einen Behindertenausweis bekomme?

- Welche Vorteile und Nachteile gibt es bei Teilhabegesetzen?

Wir bringen dich mit Expert*innen zusammen

- aus Recht

- aus Ausbildung, Beruf und Weiterbildung

So bekommst du Informationen und kannst eigene Entscheidungen treffen

Schubkraft durch Gesundheitsmanagement!

Ernährung und Bewegung

Ernährung und Bewegung sind sehr wichtig,
besonders bei Krankheiten, die lange dauern
oder immer wiederkommen,
und bei Krankheiten vom Nervensystem.

Eine Krankheit, die lange dauert oder oft wiederkommt,
kann man meistens nicht ganz heilen.
Aber man kann lernen, gut damit zu leben.

Das Nervensystem ist der Teil in deinem Körper,
der Gehirn, Rückenmark und alle Nerven verbindet.
Es hilft deinem Körper zu fühlen, zu bewegen
und Signale zu senden.

Man kann auch sagen:
Das Nervensystem ist wie ein Telefon- oder Stromnetz,
das alles im Körper verbindet.

Du kannst lernen:

• wie Bewegung Spaß machen kann

• welche Sportarten gut für dich sind

• dass du nicht automatisch mit Sport aufhören musst

In unseren Kursen kannst du:

• Fragen stellen

• Informationen bekommen

• Dinge praktisch ausprobieren, zum Beispiel „achtsames Laufen“ als sanfte Bewegungsform

Es wird auch Kurse zum Thema Ernährung geben.
Hier kannst du zusammen mit Expert*innen lernen:

• Theorie verstehen

• Praxisübungen machen

Schubkraft durch Stressresilienz!

Stress

Zu viel Stress kann deinem Körper und deiner Gesundheit schaden.
Besonders, wenn du wenig Möglichkeiten hast, damit umzugehen.

Stress kann auch die Anzeichen von Krankheiten verstärken, die lange dauern oder oft wiederkommen.

Du kannst lernen:

• wie du mit Stress umgehen kannst

• wie du die schweren Aufgaben aufteilen kannst

• wie du Stress verhindern kannst

Manchmal kann Stress auch nützlich sein.
Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zu finden.

In den Kursen von Schubkraft kannst du lernen:

• Was gegen Stress hilft

• Was du selbst ausprobieren willst

• Was du schon kennst und bisher gut funktioniert hat

• Wie du das in deinen Alltag einbauen kannst

Du entwickelst zusammen mit Fachleuten und anderen jungen Menschen Pläne.
Du kannst diese Pläne ausprobieren und sehen, ob sie für dich gut funktionieren.

Schubkraft durch Peer-Mentoring!

Begleitung unter Gleichaltrigen

Selbstwirksamkeit bedeutet:
Du merkst, dass du etwas bewirken kannst.
Das passiert, wenn du dein Wissen, deine Fähigkeiten und deine Erfahrungen mit jemand anderem teilen kannst.

Dein Weg ist ein Beispiel für dich.
Der Weg einer anderen Person wird anders sein.

Begleitung bedeutet:

• Du bist bereit, zu teilen

• Du sagst nicht, wie die andere Person alles richtig machen muss

Menschen lernen am besten von anderen, die ihnen ähnlich sind und echte Erfahrungen haben.
Du kannst jemandem helfen und an seiner Seite sein.
Du kannst Mut machen, den eigenen Weg zu finden.

Begleitung unter Gleichaltrigen ist gut für beide Seiten:

• Du lernst von der anderen Person

• Die andere Person lernt von dir

Wenn du neugierig bist, melde dich für die Begleitung unter Gleichaltrigen an.
So kannst du ausprobieren, welche Kraft du entwickeln kannst.

Schubkraft für Familien!

DEINE Familie

Hier geht es um DEINE Familie.

Familien können eine große Hilfe sein,
aber manchmal auch schwierig.

Wie gehst du damit um?
Was hat anderen Menschen in ähnlicher Situation geholfen?

In unseren Angeboten zum Thema Familie zeigen wir dir viele Informationen zu verschiedenen Familienthemen.

Das kann zum Beispiel sein:

• „Wie gehe ich mit meinen Eltern um? Wie finde ich heraus, was ich kann und will?“

• Ein Vortrag über Familienplanung bei Multipler Sklerose

So bekommst du Ideen und Unterstützung für deine eigene Situation.